こんにちは。
住空間アドバイザーの鈴木です。
住空間アドバイザーの鈴木です。
年齢を重ねると「体力の衰え」や「足腰の弱り」が気になり始めますよね。
病気ではないけれど、日常のちょっとした疲れやだるさを感じたら、それは“カラダのメンテナンス”のサインかもしれません。
実は毎日の暮らしの中で、無理なく筋肉を使える住まいにリフォームすることで、「筋肉貯金」がしやすくなるんです！
今回は『 10,000歩生活 』と『 自己メンテナンス 』を支える家づくりのヒントをご紹介します。
「筋肉貯金」は家から始まる！毎日10,000歩が叶う住まいの工夫と自己メンテナンス習慣
1. そもそも「筋肉貯金」とは？
・筋肉は『 老後の貯筋』 
・使わないとどんどん減る！ 
・運動嫌いでもできる『 暮らしの中で筋トレ 』
2. 毎日10,000歩って難しい？
・通勤や買い物だけでは足りない現実
・家の中でも「動きやすさ」と「歩きやすさ」が鍵
・意識せずに歩数が増える間取りの工夫
3. 「筋肉が育つ家」ってどんな家？
・動線の工夫（回遊動線）
・洗濯や片付けが“軽い運動”になる家事動線
・階段をアクティブスペースに（滑りにくく・掴みやすくリフォーム）
・ストレッチスペースを確保（リビングに小さな畳スペースなど）
4. 自己メンテナンスできる家の仕組み
・姿勢を整える椅子やテーブルの高さ
・バリアフリーだけじゃない「ケアしやすい家」
・趣味・癒し・軽運動を融合した“プチ健康スペース”
（例：観葉植物＋バランスボール、音楽＋足踏み台）
5. 実際の声：こんなリフォームで生活が変わった！
・例：50代女性「洗濯動線の見直しで、歩数が1日＋2,000歩に！」
・例：60代ご夫婦「キッチンの回遊動線で“ながらウォーキング”が習慣に」
健康貯金の第一歩
「健康のために運動しなきゃ…」と考えるとハードルが高いですが、家のつくりを少し変えるだけで、毎日の動作が自然と“自己メンテナンス”に変わります。
筋肉貯金は、貯めたい時にはすでに遅いもの。今から始める『 家リフォーム×健康習慣 』、あなたもはじめてみませんか？
・屋内ウォーキングできる動線設計
・家族と一緒にストレッチができる「ゆとりスペース」づくり
・シニア向けに人気の「パワーアシスト手すり」の導入
・玄関まわりのリフォームでウォーキング習慣を促進（ベンチや手すりの設置）
機能的なデザイン、ご自宅メンテナンス計画。
リノベーションのことならケンテックへご相談ください。
