新年のスタートに、暮らしと健康を整える習慣
年末年始は、家族や親戚が集まりやすく、
食事の機会も自然と増える時期です。
おせち料理や外食、間食が続き、
体重や体調の変化が気になることもあります。
そこで、新年を迎えた今こそ、
無理なく健康を意識した暮らしに切り替えたいところです。
今回は「年末年始の暴飲暴食」と「ウォーキング」を切り口に、
住まいと健康を見直すヒントをご紹介します。
年末年始に起こりやすい体の変化
年末年始は生活リズムが崩れやすくなります。
その影響で、運動量が減りがちです。
さらに、高カロリーな食事が続くことで、
カロリーオーバーになりやすい傾向があります。
その結果、体重増加だけでなく、
疲れやすさを感じることもあります。
一時的な変化と思われがちですが、
毎年繰り返すことで体への負担は蓄積されます。
だからこそ、新年のタイミングでのリセットが大切です。
Point 1 🌿無理なく始められるウォーキング習慣
健康対策として取り入れやすいのがウォーキングです。🚶✨
特別な道具が不要で、年齢を問わず続けやすい運動といえます。
1日20〜30分程度のウォーキングでも、
血流の改善や気分転換、カロリー消費が期待できます。
特に朝や日中に外の空気を吸いながら歩くことで、
生活リズムを整える効果も感じやすくなります。
Point 2 🌿ウォーキングを続けやすい住まいの工夫
ウォーキング習慣を定着させるには、
「家を出やすい環境」が意外と重要です。
玄関が寒い、靴の出し入れがしづらい、
コートやバッグの置き場が定まらない。
こうした小さなストレスが、外出のハードルになります。
玄関収納を見直し、
ウォーキング用の靴や上着をまとめて収納できるようにすると、
「思い立ったらすぐ出かける」動線が整います。
玄関リフォームは工期も比較的短く、
在宅でも対応しやすい点が特徴です。
Point 3 🌿室内でも自然に動ける間取りへ
寒い日や天候が悪い日は、外出が億劫になることもあります。
そんなときは、室内で自然と体を動かせる住まいが役立ちます。
回遊動線のある間取りや、
キッチン・リビング・洗面所の動線を整理することで、
日常の動きそのものが軽い運動になります。
また、段差の解消や床材の変更は、
つまずき防止だけでなく、歩きやすさの向上にもつながります。
将来を見据えた健康配慮型リフォームとしてもおすすめです。
Point 4 🌿健康意識は水まわりからも高まる
ウォーキング後の手洗いや入浴が快適だと、
運動後のケアも前向きになります。
洗面所の温度差対策や、
浴室の断熱リフォームは、
ヒートショック対策としても注目されています。
「健康のために動く」
「動いた後も快適に過ごせる」
この流れを住まいで支えることが、
長く続く健康習慣につながります。
🌿新年は住まいと健康を見直すチャンス
年末年始の暴飲暴食は、多くの人が経験することです。
大切なのは、引きずらずに切り替えること。
ウォーキングをきっかけに、
玄関・動線・水まわりなど、
毎日の暮らしを支える住まいを見直してみる。
新年のスタートだからこそ、
健康と住環境の両方に目を向けた行動がしやすくなります。
機能的なデザイン、住環境快適計画。
リノベーションのことならケンテックへご相談ください。
